حسادت و راه‌های مقابله با آن
حسادت، احساسی طبیعی است که هر کسی آن را تجربه می‌کند. اما اگر آن را کنترل نکنید به خشم و تلخی تبدیل میشود. درنتیجه‌ی این احساسات منفی و مخرب، گرفتار افکار ناخوشایندی می‌شوید که اوضاع احساسی‌تان را به‌مراتب بدتر خواهد کرد. افراد بسیاری به‌دلیل اینکه نمی‌توانند با دوستان یا همکاران خود رقابت کنند، زندگی خود را موفقیت‌آمیز نمی‌بینند. اما چگونه می‌توان این حس حسادت به دیگران را از بین برد؟
از مهم‌ترین تاثیرات شبکه های اجتماعی این است که حسادت را شدت می‌بخشد. بررسی‌ها نشان داده حسادت به دوستان با مشاهده‌ی شبکه های اجتماعی، فرد را به سمت افسردگی هدایت می‌کند. اگر به همکارتان که ارتقاء یافته یا رئیس‌تان که خودروی گران‌قیمتی دارد، حسادت کنید و به‌طور کلی از موفقیت‌های دیگران دچار عذاب و رنجش شوید، سلامتی، روابط اجتماعی و حرفه‌تان را به‌خطر می‌اندازید. این نوع حسادت‌ها، توان ذهنی‌تان را از کار می‌اندازد و شما را از رسیدن به توانایی‌های بالقوه‌تان بازمی‌دارد.
قبول کنیم یا نه، همه‌ی ما حسادت به شخص دیگری را تجربه کرده‌ایم. حس رقابت و حسادت به راحتی در ما رشد می‌کند. انسان طبیعتا دوست دارد خودش را با دیگران مقایسه کند، چون برای زنده‌ماندن و پیشرفت در این محیط رقابتی، عملکرد بهتر نسبت به دیگران ضروری است. اگرچه حسادت نسبت به دیگران طبیعی به‌نظر می‌رسد، اما این حس بیش از آنکه خیر برساند، شر به همراه دارد.
۱. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
ممکن است با تماشای شبکه های اجتماعی خیلی راحت به این فکر بیفتید که �خانواده‌ی من آن‌قدر شاد نیست� یا �خانه‌مان به شیکی خانه دوستانم نیست�. مقایسهی بین خود و دیگران، درست مانند مقایسهی سیب با پرتقال است. نوع زندگی هر کس منحصر به فرد اوست و شما باید برای خود و شخصیت‌تان ارزش و احترام قائل شوید. هربار که متوجه شدید، دارید زندگی‌تان را با زندگی دیگری مقایسه می‌کنید، به خودتان یادآور شوید که شما بهترین در زندگی خود هستید.. وظیفه‌ی شما این است که بدون توجه به اطرافیان‌تان، کارهای خود را به بهترین شکل ممکن انجام دهید. مقایسه زندگی خود با دیگران باعث ایجاد این تفکر در شما می شود که دیگران باید از شما در سطح پایین تری باشند و از بالا به آنها نگاه کنیدو رفتاری خودخوهانه و ناپسند.
۲. طرز فکر خود را تغییر دهید.
یکی از راهکارهای مقابله با حسادت به موفقیت دیگران تغییر طرز فکر است. دید خود را نسبت به دنیا تغییر دهید. از زاویه دیگری به موفقیت و زندگی خود و دیگران نگاه کنید. داشته های خود را ببینید. وقتی از زاویه دیکر به قضیه نگاه کنید، حس بهتری پیدا کرده و این تبدیل به عادتی برای شما میشود.
ممکن است فکر کنید در طول عمرتان فقط یک‌بار فرصتی مناسب به‌دست می‌آورید یا موفقیت دیگران چیزی است که هرگز نمی‌توانید به آن دسترسی داشته باشید. اما واقعیت این است که کمتر چیزی در دنیا وجود دارد که کمیاب باشد. البته �زمان� چیزی است که همیشه محدودیت دارد و هر دقیقه‌ای را که با حسادت نسبت به موفقیت دیگری هدر دهید، ۶۰ ثانیه‌ای است که برای همیشه از دست داده‌اید. بدانید اگر دیگران توانسته اند، پس شما هم می‌توانید.
۳. به تمام جنبه‌های زندگی توجه کنید.
زندگی هیچ‌کس کامل نیست. اما مشاهده‌ی تصاویر کوچکی از زندگی افراد، ممکن است باشکوه‌تر از آنی باشد که حقیقت داشته باشد؛ به‌ویژه اگر این تصاویر را در شبکه های اجتماعی می‌بینید. فقط به‌دلیل اینکه همکارتان درآمد بیشتری دارد، یا همسایه‌تان جذاب‌تر است، به این معنا نیست که او زندگی بی‌نظیری دارد.
به‌جای اینکه روی بخش خوب زندگی فرد دیگری متمرکز شوید، زندگی او را از بُعد وسیع‌تری ببینید و چشم‌انداز مناسب‌تری داشته باشید. شما نمی‌دانید که دیگران ممکن است در زندگی چه سختی‌هایی را متحمل شوند. حتی اگر ظاهر زندگی فردی بدون مشکل به‌نظر بیاید، مسلما نمی‌دانید ممکن است آن فرد گرفتار چه مشکلات ذهنی و روحی باشد. سعی کنید زندگینامه افراد موفق را بخوانید.
۴. بر سر اینکه چه چیزی منصفانه است، تصمیم‌گیری نکنید.
گاهی‌اوقات وسوسه می‌شویم آنچه را که عادلانه می‌دانیم، به همه‌چیز تعمیم دهیم. مثلا �او شایسته‌ی این ارتقاء نبود، چون به‌اندازه‌ی من کار نمی‌کند.� یا �او وقتی با کارمندانش مانند آشغال رفتار می‌کند، سزاوار داشتن کسب و کار موفق نیست�.
چه کتر دارید به دیگران که می‌توانند یا نه. این زندگی شماست که مهم است. شما باید خود و کارایی و زندگی را بهبود ببخشید.
حقیقت این است که قرار نیست همیشه زندگی، منصفانه (طبق چیزی که از انصاف می‌شناسید) پیش برود. اصرار بر اینکه شما شایستگی بیشتری نسبت به دیگری دارید، فقط وقت و انرژی‌تان را هدر می‌دهد. مواردی را که از کنترل‌تان خارج است، بپذیرید و روی بهترین کسی که می‌توانید باشید، متمرکز شوید. در این راه هم دائم به خودتان امتیاز ندهید تا در صورت امتیازهای کم دچار افسردگی نشوید.
۵. خودتان تعریفی تازه از موفقیت داشته باشید.
تعریف مناسب و تازه از موفقیت یک راهکار مناسب برای مقابله با حسادت به موفقیت دیگران است. وقتی تشخیص دهید که با کسی در رقابت نیستید، نمی‌توانید از او ناراحت و عصبانی باشید. درحقیقت، وقتی به زندگی خود، همچون فرصتی برای همکاری و نه رقابت بنگرید، می‌توانید موفقیت‌های دیگران را هم جشن بگیرید. برای خود تعریفی از موفقیت داشته باشید و ارزش‌های خود را بشناسید. بدانید که دیگران هم برای رسیدن به موفقیت‌هایشان در تلاش هستند. در ضمن دستاوردهای آنها به‌معنای نابودی موفقیت‌های شما یا دست کم گرفتن آنها نیست.
به مسیر رسیدن به موفقیت‌های خود توجه کنید. تنها کسی که باید خود را با آن مقایسه کنید، فقط خود دیروزتان هستید. هر روز کمی بهتر از روز قبل باشید. با این روش دیگر موفقیت‌های دیگران را تهدید نمی‌بینید.
۶. حسادت در چه زمانی خوب و درست است؟
حسادت حسی مطلقا بد و ناپسندی نیست. باید کنترل این خس را بدست بگیرید. اگر کسی از شما بهتر است، سعی کنید شما از او بهتر شوید. اما برای بهتر شدن باید به موفقیت های بیشتری دست یابید. اگر همکارتان در کارش موفق است، سعی کنید عملکرد و آگاهی و دانش خود را افزایش دهید تا از او سبقت بگیر. نه اینکه خود را آشفته کرده یا همکارتان را اذیت کنید.
باید موفقیت کسب کنید. با مطالعه و تحقیق می توانید راهکارهای سنجیده برای رسیدن به موفقیت را دست یابید. مثبت اندیش باشید و از هرگونه تجاور به خقوق دیگران بپرهیزید. موفق باشید.
نوشته مانی-ا-ن
کتاب و مقالههای موفقیت و شادکامی، قوانین و راه‌های ثروتمندی، زندگینامه، داستان و شعر و پیشرفتهای فردی
