چرا تغییر دشوار است؟ مغز ما انتظار دارد بعضی چیزها بدون تغییر بمانند. هم طبع و ذات و هم پرورش انسان در شکل گیری باورهای ذهنی و ریشه‌ای ما از نحوه عملکرد دنیا و نقش ما در آن موثر است. وقتی دنیا و خود را در آن به یک شکل و شیوه‌ای خاص در طول مدت زمانی طولانی می بینیم، در ذهنمان باورها و الگوهایی شکل می گیرد که زندگی باید این گونه باشد.
تغییر، تغییر رفتار، تغییر شخصیت، تغییر در شیوه کلام، تغییر در ظاهر، به نظر کاری سخت می‌آید امابا کمی صبر و حوصله و عمل به راحتی می‌توانید خود را تغییر دهید. برای هر کاری اول باید آن را یادگرفت. هر کاری قوانینی دارد. در ادامه چند قدم اساسی برای تغییر آمده:

۱. چه تغیری را می خواهید ایجاد کنید.
تغییری را که می خواهید ایجاد کنید را روی کاغذ بیاورید. دلایلی برای تغییر دارید، آنها را هم بنویسید. سعی کنید واقع‌بین باشید. سعی کنید کامل بنویسید. به تمام زجنبه ها توجه کنید. مرتب بنویسید. در صورت نیاز از دیگزان کمک بگیرید.

۲. از حمایت دیگران بهره‌مند شوید.
با آدم هایی که در زندگی تان هستند در مورد آن صحبت کنید. اخبار خوب خود را از طریق شبکه های اجتماعی یا هر راهی که می شناسید با دیگران به اشتراک بگذارید. زیرا این کار شما را مسئولیت پذیرتر و موفقیت شما را بیشتر می کند.

 

مهمترین قانون موفقیت چیست؟

 

 

۳. به خود پاداش دهید.
خود را در راه رسیدن به موفقیت تشویق کنید. این تشویق هر چیزی می تواند باشد. یک جمله تاثیرگذار یا یک شب شام را در رستوران خوردن. خود را تایید کنید. این باعث ترغیب شما می شود. به آن توجه کنید.

۴. مثبت‌اندیش باشید.
دست از سرزنش خود بردارید. خود را باور کنید. نمی توانم نمی توانم گفتن را رها کنید. برعکس به خود انرژی مثبت بدهید. به خود امید بدهید. سعی کنید سرزنش و سر کوفت زدن به خود را کنار بگذازید. به دنبال روش های جدید مثبت اندیشی باشید. در خود باور توانستن را ایجاد کنید.

۵. تجسم کنید.
خود را در شکل جدیدتان تجسم کنید. نسخه پیشرفته خود را تصور کنید. نسخه ای که تغییر کرده است. طرز تفکر خود نسبت به خودتان را تغییر دهید. تصور کنید که در شکل جدید چه زحسی داری. دنیا در مقابل شما چگونه است. چه حسی دارید؟ درد برگشت از این تغییر را نیز تصور کنید. اینکه تغییر کرده اید و دوباره به خالت قبل خود باز گشته اید.

چگونه جذاب به نظر آییم؟

 

 

 

6. زمان مشخصی را برای رسیدن به هدف خود تعیین کنید.
بدرستی برنامه ریزی کنید. عوامل مختلف را در نظر بگیرید. سعی کنید مثبت گرا باشید. از افکار منفی دور شوید. برای هر مرحله از تغییر زمان مشخصی را تعیین کرده و به أن پایبند باشید.

۷. همه چیز را یادداشت کنید.
دفتر زیبایی برای یادداشت وقایع روزانه خود در نظر بگیرید. سعی کنید مسائل مختلف را در آن یادداشت کنید. با خود صادق باشید. بزای ادامه زمسیر در راستای تغییر و متمرکز ماندن بر هدف، به خودآگاهی نیاز دارید. این دفتر کمک می کند تا افکارتان را ذخیره کرده و فراموش نکنید.

۸. یاد آوری کننده های روزانه تنظیم کنید.
گاهی اوقات فراموشی باعث می شود تمام زحمات شما از بین برود. یک رفتار زمانی تبدیل به عادت می شود که در حافظه ناخودآگاه شما قرار بگیرد و تبدیل به رفتار روزانه شود.

۱۱ چیزی که از عشق در رابطه مهمتر است.

 

 

۹. محرک‌های خود را بشناسید.
برای اینکه تغییری ایجاد کنید باید ببینید چه چیزی شما را به سوی آن سوق می دهد. سعی کنید این موانع را از بین ببرید. خلاقیت به خرج دهید.

۱۰. ایجاد انگیزه کنید.
برای چه می خواهید تغییر کنید؟ چه انگیزه ای دارید؟ ایجاد انگیزه قدمی مهم در راه تغییر است. وقتی تغییر کنید به چه چیزی دست خواهید یافت. می توانید لیستی از این موارد تهیه کنید و هر روز به خود یادآور شوید.

۱۱. کمالگرا باشیدد.
اگر در طول مسیر دچار لغزش شدید، به خودتان سخت نگیرید و با پشتکار به سمت هدف خود حرکت کنید. اما اگر اشتباه کردید اجازه ندهید کل پیشرفت تان از بین برود. دوباره به مسیر بازگردید و در نظر بگیرید که هیچ کس کامل نیست.


موفق باشید.

نوشته م.ا.ن

چگونه رابطه خوب و سالمی داشته باشیم؟

چگونه براحتی نه بگوییم.