داستانا

واژه‌های بله، چشم، حتما تنها واژه‌هایی هستند که هر لحظه بر زبان ما جاری هستند. اما کمی پس از گفتن آنها متوجه می شویم که واقعا از پس آنچه قبول کرده‌ایم، برنمی‌آییم. هیچ کس مجبور نیست، کاری را که نمی‌تواند انجام دهد، بیهوده بپذیرد. بی چون چرا آری گفتن به هر درخواستی، ما را به مشکل می‌کشاند. اگر مایل هستید به سادگی نه گفتن را یاد بگیرید، با ما همراه باشید.

برای نه گفتن پنج روش زیر را مدنظر قرار دهید.

۱. لیستی از تمام درخواست‌هابی که به آنها پاسخ مثبت می‌دهید، تهیه کنید. ممکن است لیست بلند و بالایی شود. برخی بدون چون و چرا بله می گویند و برخی اول خود را آشفته و ناراحت می‌کنند که چرا باید بپذیرند، اما باز هم بله را می‌گویند.

۲. به زمانی که باید به درخواست پاسخ دهید، توجه کنید. با این کار بهتر می‌توانید درخواست های غیرضروری را از ضروری تشخیص دهید.

۳. الویت ها را برای خود مشخص کنید. لازم است درباره‌ی درخواست‌هایی که می توانید برای افراد مختلف انجام دهید، خوب فکر کنید.

۴. محدودیت های هر درخواست را برای خود کاملا تعریف کنید. در واقع با شناسایی محدودیت ها، راحت‌تر می‌توان تصمیم گرفت.

۵. دیگران را متقاعد کنید که باید خودشان وظایفشان را به انجام برسانند.


همیشه قبل از اینکه بله بگویید کمی فکر کنید و به سوالات زیر پاسخ دهید.

آیا من وقت انجام آن را دارم؟
آیا با پذیرش آن تحت فشار قرار می‌گیرم؟
آیا برای انجام آن به دردسر می‌افتم؟
آیا رد آن نشانه بی‌میلی من خواهد بود؟
آیا با پذیرش آن، احمق و ساده‌لوح به نظر می‌آیم؟
چه باید بکنم که دیگران چنین دخواستی از من نکنند؟
اگر درخواست را بپذیرم چه چیزی از دست میدهم؟
در صورت قبول این درخواست، چه چیزی عاید من می‌شود؟

همه می دانیم گفتن نه به دوستان، کار ساده‌ای نیست. ابتدا باید دوستان مان مشخص کنیم. چه کسانی دوست واقعی هستند، چه کسانی فقط یه آشنا. باید حد و مرزی برای‌شان قایل شویم. ‌
ارتباط با فامیل و بستگان، همان قدر که لذت بخش است، می‌تواند با درخواست‌های آنها به سود خودشان، ناراحت کننده شود. باید همه بدانند که شما حد و مرزی دارید و به هر درخواستی پاسخ مثبت نمی‌دهید.
افرادی نظیر فروشندگان و اشخاص سمج، سعی دارند هر طور که شده در تصمیم‌گیری شما دخالت کنند. باید حواستان جمع باشد و رک و راست حرفتان را بزنید. آنها فقط به خودشان فکر می‌کنند و منفعت شما برای‌شان اهمیتی ندارد.
اگر چه ممکن است با گفتن نه، احساسات دیگران را جریحه دار کنید و خودتان هم شرمنده و خجالت زده شوید، اما هیچ ضرری متوجه شما نخواهد بود و می توانید با آرامش خاطر به زندگی عادی خود بازگردید. شما باید بدانید که در هر شرایطی، گفتن نه راحت‌تر از گفتن بله می باشد. به یاد داشته باشید که شما با پذیرش درخواست‌ها، راه را برای پیشرفت خود می‌بندید و مسیری تازه پیش روی دیگران قرار می‌دهید. همیشه مراقب حد و مرز خود باشید و اجازه ندهید کسی حتی یک لحظه در محدوده‌ی شما قدم بگذارد. همیشه به یاد داشته باشید که گاهی باید در لحظه تصمیم بگیرید.
از خود بپرسید: کارهایی که دیگران حوصله انجامش را ندارند را من باید انجام دهم؟
در واقع دلیل اصلی درخواست آنها، کاملا خودخواهانه و مستبدانه و انتظار بیجا یا سو استفاده از دیگران بوده است، نه چیز دیگری.نباید به دیگران اجازه دهیم به روح و جسم ما صدمه بزنند. هرگز قبل از فکر کردن به درخواست، هیچ جوابی به آن ندهید.
دیگران را متقاعد سازید که باید خودشان وظایفشان را انجام دهند. خود را از زیر بار خواسته‌ها و توقعات بی‌جای دیگران رها کنید.

لطفا نظر خود را با ما در میان بگذارید.

پیروز باشید.

منبع: کتالب ۲۵۰ راه برای نه گفتن - نوشته سوزان نیومن

 

 

چگونه ذهن خود را آرام کنیم؟

 

چگونه در زندگی موفق باشیم؟