چگونه رنجش و آزردگی خود را رفع کنیم؟ دفعه بعد که کسی شما را ناراحت کرد، راه‌حل‌های زیر را امتحان کنید.

۱. به آن حادثه و اتفاق بیش از اندازه بها ندهید و از آنچه هست بزرگ‌ترش نکنید.
۲. به خودتان نگیرید. قضیه را شخصی نکنید. اگر کس دیگری هم بود همینطور می‌شد.
۳. دیگران را سرزنش نکنید چون باعث رنجش و آزردگی‌تان می‌شود.
۴. به انتقام نیندیشید.
۵. به خود به چشم قربانی‌ای بیچاره نگاه نکنید. کاری انجام دهید.
۶. تلاش کنید تا روشی غیر خشمگینانه برای برخورد با مسائل پیدا کنید.
۷. نگذارید یک حالت روحی منفی مانند افسردگی، احساس خشم شما را شدیدتر و بیشتر کند.